晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁!
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晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁!

2017-02-03 17:41来源:大众养生网阅读:150
[摘要]​蔬菜中富含各种维生素和胶原蛋白营养元素,多吃这几样蔬菜,长期下来可让皮肤重现青春活力,弹性充满光泽。

蔬菜中富含各种维生素和胶原蛋白营养元素,多吃这几样蔬菜,长期下来可让皮肤重现青春活力,弹性充满光泽。

南瓜

含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜,为葫芦科植物南瓜的果实,全国各地均有栽培。)

奶香南瓜羹

  

1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥)。

2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜)。

3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入。

4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

番茄

含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用,还可以起到瘦身的作用。)

番茄起司蛋卷

1. 番茄焯水去皮切成小粒,火腿和芝士切成丝。

2. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。

3. 番茄粒也放进蛋液中拌下。

4. 烧热不粘锅,倒下蛋液。

5. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。

6. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。

7. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。

8. 放凉后切块。

  

苦瓜

苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期食用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

蜜汁苦瓜

1. 准备好食材。

2. 枸杞用清水浸泡备用。

3. 苦瓜去瓤。

4. 再切片。

5. 取一个小碗加入白糖。

6. 再加入蜂蜜。

7. 加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。

8. 苦瓜焯烫过凉。

9. 沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。

10. 吃的时候撒上枸杞即好。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

胡萝卜早餐饼

1. 胡萝卜擦丝。

2. 鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉。

3. 胡萝卜丝用油煸炒软。

4. 将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。

5. 锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状或者图上的形状,以小火煎熟。


责任编辑:黄敏

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